vault: add ECC methodology deep-dive and zettelkasten insights

New resource note with 6 core methodologies, community best practices,
pitfalls, and practical examples. Three zettelkasten notes extract key
insights: hook vs prompt reliability, MCP context tradeoffs, and the
instinct learning system. Updated existing guides with cross-links.

6 - Zettelkasten/20260319120200 MCP数量与上下文窗口的反比关系.md

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+created: "2026-03-19 12:02"
+type: zettel
+tags: [claude-code, context-window, performance, mcp]
+source: "https://github.com/affaan-m/everything-claude-code"
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+# MCP 数量与上下文窗口的反比关系
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+每个启用的 MCP Server 都会占用上下文窗口空间（工具定义、schema 描述等）。实测数据：
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+- 0-5 个 MCP: 有效上下文接近 200K tokens
+- 10+ 个 MCP: 有效上下文降至 ~70K tokens（降幅 65%）
+
+**最佳实践**:
+- 活跃 MCP <= 10 个，活跃工具总数 <= 80 个
+- 用 `disabledMcpServers` 动态禁用不用的
+- 重操作优先用 CLI（如 `gh`）而不是 MCP
+- 使用 `llms.txt` 模式获取文档，避免 MCP 常驻开销
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+这是 Claude Code 性能优化中**最重要的单一因素** — 比任何 Agent 或 Skill 都重要。
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+## Related
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+- [[Everything Claude Code 方法论与最佳实践]]
+- [[Hook驱动优于提示词驱动]]