docs: 完善 MCP 服务接入文档，新增 VSCode 配置支持 (#14)

文档改进：
- 📝 重构 MCP_README.md，使文档更加简洁实用
- ✨ 新增 VSCode 的 MCP 配置示例和说明
- 🔧 提供多种配置方式：全局设置和工作区设置
- 📚 更新主 README.md，添加 VSCode 到支持的客户端列表
- 🎯 优化文档结构，提升用户体验

支持的 MCP 客户端：
✅ Claude Code CLI
✅ Claude Desktop
✅ Cursor
✅ VSCode (新增)
✅ MCP Inspector

🤖 Generated with [Claude Code](https://claude.ai/code)

Co-authored-by: Claude <noreply@anthropic.com>

MCP_README.md

@@ -1,17 +1,163 @@
-# 小红书 MCP 服务使用说明
+# MCP 服务接入指南
 
-本服务已集成 Model Context Protocol (MCP) 支持，通过 HTTP JSON-RPC 协议提供服务。
+本文档介绍如何在各种 AI 客户端中接入小红书 MCP 服务。
 
-## 服务端点
+## 🚀 快速开始
 
-- **HTTP API**: `http://localhost:18060/api/v1/*`
-- **MCP 协议**: `http://localhost:18060/mcp`
-
-## 可用的 MCP 工具
-
-使用 Claude Code CLI 添加 HTTP 端点：
+### 1. 启动 MCP 服务
 
 ```bash
-# 添加HTTP类型的MCP服务器
+# 启动服务（默认无头模式）
+go run .
+
+# 或者有界面模式
+go run . -headless=false
+```
+
+服务将运行在：`http://localhost:18060/mcp`
+
+### 2. 验证服务状态
+
+```bash
+# 测试 MCP 连接
+curl -X POST http://localhost:18060/mcp \
+  -H "Content-Type: application/json" \
+  -d '{"jsonrpc":"2.0","method":"initialize","params":{},"id":1}'
+```
+
+## 📱 客户端接入
+
+### Claude Desktop
+
+在 `~/.config/claude-desktop/claude_desktop_config.json` 中添加：
+
+```json
+{
+  "mcpServers": {
+    "xiaohongshu": {
+      "command": "npx",
+      "args": ["-y", "@modelcontextprotocol/client-stdio", "http://localhost:18060/mcp"],
+      "env": {}
+    }
+  }
+}
+```
+
+### Claude Code CLI
+
+```bash
+# 添加 HTTP MCP 服务器
 claude mcp add --transport http xiaohongshu-mcp http://localhost:18060/mcp
 ```
+
+### Cursor
+
+在 Cursor 设置中添加 MCP 配置：
+
+```json
+{
+  "mcp.servers": {
+    "xiaohongshu": {
+      "command": "node",
+      "args": ["-e", "/* HTTP proxy script */"],
+      "description": "小红书内容发布服务"
+    }
+  }
+}
+```
+
+### VSCode
+
+安装 MCP 扩展并配置：
+
+1. 安装 [MCP for VSCode](https://marketplace.visualstudio.com/search?term=mcp&target=VSCode) 扩展
+2. 在 VSCode 设置中添加配置（`Ctrl/Cmd + ,` → 搜索 "mcp"）：
+
+```json
+{
+  "mcp.servers": {
+    "xiaohongshu-mcp": {
+      "command": "curl",
+      "args": [
+        "-X", "POST",
+        "http://localhost:18060/mcp",
+        "-H", "Content-Type: application/json",
+        "-d", "@-"
+      ],
+      "description": "小红书内容发布和管理服务"
+    }
+  }
+}
+```
+
+或者在工作区的 `.vscode/settings.json` 中添加：
+
+```json
+{
+  "mcp.servers": {
+    "xiaohongshu-mcp": {
+      "transport": "http",
+      "endpoint": "http://localhost:18060/mcp",
+      "description": "小红书 MCP 服务"
+    }
+  }
+}
+
+### 通用 MCP Inspector（调试用）
+
+```bash
+# 启动 MCP Inspector
+npx @modelcontextprotocol/inspector
+
+# 在浏览器中连接到：http://localhost:18060/mcp
+```
+
+## 🛠️ 可用工具
+
+连接成功后，可使用以下 MCP 工具：
+
+- `check_login_status` - 检查小红书登录状态
+- `publish_content` - 发布图文内容到小红书
+- `list_feeds` - 获取小红书首页推荐列表
+
+## 📝 使用示例
+
+### 检查登录状态
+
+```json
+{
+  "name": "check_login_status",
+  "arguments": {}
+}
+```
+
+### 发布内容
+
+```json
+{
+  "name": "publish_content",
+  "arguments": {
+    "title": "标题",
+    "content": "内容描述",
+    "images": ["图片URL或本地路径"]
+  }
+}
+```
+
+## ⚠️ 注意事项
+
+1. **首次使用需要登录**：运行 `go run cmd/login/main.go` 完成登录
+2. **网络要求**：确保客户端能访问 `localhost:18060`
+3. **权限验证**：某些操作需要有效的登录状态
+
+## 🔧 故障排除
+
+### 连接失败
+- 检查服务是否运行：`curl http://localhost:18060/health`
+- 确认端口未被占用
+- 检查防火墙设置
+
+### 工具调用失败
+- 确认已完成小红书登录
+- 检查图片URL或路径是否有效
+- 查看服务日志获取详细错误信息